Para o Ayurveda, nós somos um reflexo do Universo. E como tal, somos influenciadas por inúmeros elementos, como o movimento dos astros, o ambiente no qual vivemos e as mudanças das estações.
Nesse sentido, sempre que estamos prestes a mudar de uma estação para outra somos convidadas a realizar uma transição de hábitos e comportamentos, de modo a evitar que os doshas se agravem e assim tenhamos problemas de saúde.
Esses cuidados que devemos ter a cada mudança de estação são chamados de rtucharya (ऋतुचर्या) e envolvem desde a mudança de alimentação até comportamentos sociais.
Se você quer entender um pouco melhor como funcionam as rotinas sugeridas pelo Ayurveda a cada estação, continue a leitura!
O que significa rtucharya, afinal?
Rtucharya ou ritucharya é uma palavra de origem sânscrita que deriva de outros dois termos: rtu e charya. Rtu significa estação, enquanto charya significa processo sazonal. Ou seja, ritucharya é realizar as condutas corretas a cada estação para que você mantenha a sua saúde.
Diferentemente da interpretação ocidental, o Ayurveda considera que um ano é dividido em 6 estações de 2 meses cada, a saber:
- vasanta (primavera);
- grishma (verão);
- varsha (estação chuvosa);
- sharad (outono);
- hemanta (início do inverno);
- shishira (fim do inverno);
Para cada uma dessas estações, existe uma rotina específica — um rtucharya — para que você mantenha os doshas em equilíbrio e assim evite doenças. Portanto, a cada dois meses, você deveria adaptar as suas atividades e alimentação para acompanhar as mudanças que ocorrem na natureza.
Porém, existe um equívoco enorme das pessoas ao aplicar essa dinâmica.
Pare e pense comigo por um minuto: o inverno do Rio Grande do Sul é o mesmo inverno de Goiás? O inverno de Goiás é o mesmo do Ceará?
Se a sua resposta foi “não”, parabéns, você já está a meio caminho de compreender que o rtucharya não é o mesmo para todo mundo.
Tanto o dinacharya quanto o rtucharya que você vai adotar devem ser pensadas de acordo com o clima da região onde você está. Caso contrário, em vez de estar equilibrando os doshas e mantendo a sua saúde, você poderá estar num caminho totalmente contrário.
Por que seguir uma rotina Ayurveda diferente a cada estação?
Somos influenciados pelo ambiente externo a todo momento. Se faz frio, buscamos alimentos mais quentes e pesados, além de nos agasalharmos. Se faz calor, preferimos roupas mais leves e alimentos igualmente mais frescos.
Essas são as mudanças que conseguimos perceber de forma mais palpável. Mas, de acordo com a Medicina Ayurveda, essas mudanças também acontecem a nível molecular, afetando os doshas.
Isso quer dizer que a cada estação os doshas se movimentam de formas diferentes, acumulando, agravando ou reduzindo, o que afeta a nossa saúde.
Por exemplo: se uma pessoa já tem um agravamento de kapha dosha no organismo e, naturalmente, kapha agrava durante a primavera, a tendência é que ela sinta mais os sintomas desse aumento do dosha no organismo.
Diante disso, o primeiro motivo pelo qual você deveria observar o rtucharya é evitar o agravamento dos doshas no seu organismo a tal ponto que isso se concretize em uma doença.
O segundo motivo, que eu considero tão importante quanto o primeiro, é que, ao acompanhar o ritmo da Natureza, você está respeitando o ritmo do seu próprio corpo. E quando estamos conectadas desta forma com a Mãe Natureza, tudo flui com muito mais facilidade.
Quais são as rotinas Ayurveda para cada estação?
Finalmente chegamos no cerne da questão: quais são as rotinas você deve adotar a cada estação e como elas podem te beneficiar?
Hemanta rtucharya (rotinas para o inverno)
O inverno, no hemisfério Sul, começa oficialmente no dia 21 de junho. Embora varie um pouco, essa é a data em que ocorre o solstício de inverno, isto é, o ponto máximo de afastamento entre a Terra e o Sol.
É neste dia que temos o menor dia do ano e noite mais longa do ano. A partir daí, o Sol volta a se aproximar da Terra lentamente ao longo dos próximos meses, até chegarmos ao solstício de verão, no dia 21 de dezembro.
Para quem está em locais que fazem frio durante o inverno, o Ayurveda faz algumas recomendações:
- priorizar alimentos com sabores doce, azedo e salgado;
- fazer oleação pela manhã com óleo medicado com propriedades que aliviem vata dosha;
- praticar atividades físicas até a metade da sua capacidade física;
- comer alimentos mais pesados, como carnes gordurosas, farináceos e grãos colhidos recentemente;
- expor-se à luz do sol e ao fogo (no caso, podemos pensar em aquecedores) de forma moderada.
Vale lembrar que durante o inverno o nosso agni (fogo digestivo) fica mais forte. Por isso temos a tendência a comer alimentos mais pesados. Entretanto, um cuidado que temos que ter é em relação a kapha dosha, que vai se acumulando durante o inverno.
Vasanta rtucharya (rotinas para a primavera)
Na primavera, o kapha dosha que se acumulou durante o inverno começa a se liquefazer. E aí vem as consequências de uma alimentação desequilibrada durante o inverno.
Alergias, problemas respiratórios e até mesmo aquela sensação de aumento de peso podem surgir. Portanto, a indicação de rotina Ayurveda para a primavera é de tentar conter o agravamento de kapha dosha, através de hábitos que promovam a sua pacificação:
- priorizar alimentos amargos, picantes, adstringentes e de fácil digestão;
- consumir alimentos que estimulem o agni, que começa a enfraquecer;
- evitar dormir durante o dia, pois além de desregular o seu sono também afeta a sua digestão.
Grishma rtucharya (rotinas para o verão)
Quando o calor chega, kapha dosha começa a reduzir e vata dosha começa a aumentar. Então, é hora de começar a priorizar os alimentos pacificadores do dosha vata, a saber: doces, azedos e salgados.
Perceba que eu falo “priorizar”. Isso quer dizer que você deve continuar consumindo outros alimentos também, mas em menor quantidade. Uma dieta equilibrada sempre é a melhor maneira de manter a sua saúde em dia.
Além das mudanças alimentares, no verão também é interessante que você mantenha uma rotina de atividades físicas mais leves, pois a força do seu corpo está diminuída.
Evitar expor-se ao sol em demasia é outra recomendação do rtucharya de verão. Ainda mais naquele solão de meio-dia!
Sharad rtucharya (rotinas para o outono)
Durante o outono, é o dosha pitta que tende a agravar. Por isso, é importante priorizar alimentos com sabor adstringente, amargo e doce.
Evitar a exposição ao vento e à geada, além de não dormir durante o dia, são outras recomendações do Ayurveda que você pode aplicar facilmente na sua rotina de outono.
Como você pode ver, não é nada impraticável. Pelo contrário, são pequenas adaptações que podemos fazer em nosso dia a dia e que contribuem muito para a manutenção da nossa saúde.
Évelim, e para quem não está nos estados mais frios? Bem, a resposta sempre é: depende. Depende de onde você está e, principalmente, como está o clima.
Por isso é tão importante ter o acompanhamento de uma profissional para te orientar sobre as melhores rotinas Ayurveda a cada estação.
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Um abraço e a gente se vê no próximo artigo.
Eve.
