Embora a menstruação seja algo comum na vida de milhares de pessoas em todo o mundo, ainda existem muitas dúvidas sobre esse processo fisiológico fundamental para a manutenção do organismo de uma mulher.
Justamente por ser um processo que se repete mês a mês, o ciclo menstrual se configura como um dos marcadores de saúde mais importantes, revelando desde a qualidade da sua alimentação até outros sinais subjacentes, como falta de vitaminas e minerais no organismo.
Por meio do ciclo menstrual, também podemos monitorar nossa fertilidade, bem como a nossa regulação hormonal. Mas, para isso, precisamos conhecê-lo em detalhes. E a primeira coisa que precisamos saber é quanto tempo dura o ciclo menstrual e quais fatores podem influenciar nessa periodicidade.
Se você está em busca desse tipo de informação, chegou ao lugar certo. Vamos em frente?
O que é ciclo menstrual?
Ciclo menstrual é o período entre o início de um fluxo menstrual e outro, isto é, ele começa no primeiro dia da menstruação e termina no dia anterior à próxima menstruação.
Esse período entre o início e o fim de um ciclo menstrual é marcado por quatro fases:
- Fase menstrual: quando você está sangrando.
- Fase pré-ovulatória: entre o fim do sangramento e a ovulação.
- Fase ovulatória: quando o óvulo está disponível para ser fecundado e assim gerar uma gravidez.
- Fase pré-menstrual: ocorre depois da ovulação e antes do próximo sangramento.
Cada uma dessas fases desperta em nós sinais físicos, mentais e emocionais. É observando esses sinais que conseguimos entender o ciclo menstrual e quantos dias ele dura.
Fase menstrual
O ciclo menstrual começa na fase menstrual, ou seja, no primeiro dia da menstruação. Nesse período, é comum estarmos mais introspectivas e querendo ficar sozinhas. Um cansaço maior também é comum.
Nas tradições antigas, durante o período menstrual as mulheres se reuniam na tenda vermelha para compartilhar sua sabedoria, contar histórias e se conectar com a sua ancestralidade.
Nesse sentido, a fase menstrual é um período de transmutação interna, que nos ajuda a compreender processos emocionais, eliminar aquilo que já não faz sentido em nossas vidas e nos preparar para uma nova etapa.
No campo físico, nos sentimos um pouco mais inchadas, com retenção de líquidos e maior sensibilidade ao toque. Por isso é comum ficarmos com os seios mais doloridos, assim como uma sensação de peso nas pernas.
Embora muitas mulheres tenham cólicas nesse período, a dor extrema não é normal. Este é um sinal de que existe um desequilíbrio no seu organismo.
Essa fase pode durar de 3 a 7 dias, em média. Menstruar menos de 3 dias ou mais de 7 dias pode indicar um desequilíbrio no seu organismo, por isso, é importante ficar atenta.
Fase pré-ovulatória
A fase pré-ovulatória, que vem logo após o término da menstruação, traz uma energia renovada. Nos sentimos mais dispostas, alegres e extrovertidas.
Esse é um momento para socializar mais com as pessoas, levar projetos adiante e criar coisas novas. Também nos sentimos mais bonitas, com a libido mais aflorada e uma flexibilidade maior para lidar com o nosso dia a dia.
Fisicamente, notamos um corpo mais desperto, a pele mais lisinha e brilhante e uma maior disposição para atividades físicas.
Fase ovulatória
A fase ovulatória é o ápice de energia da mulher durante o ciclo menstrual. É quando o corpo está preparado para conceber. E aqui não estamos falando apenas de gravidez, mas também para conceber ideias, mudanças de estilo de vida e novos rumos pessoais e profissionais.
A autoestima está lá em cima, nos sentimos mais conectadas ao nosso corpo e a nossa criatividade vai a mil. Também é um momento no qual nos sentimos mais maduras e seguras para falar sobre os nossos sentimentos e expressar nossas ideias.
Fisicamente, a fase pré-ovulatória traz o ápice da nossa sensualidade. Nosso corpo assume formas mais arredondadas, a pele está macia, os cabelos mais brilhantes e sedosos.
A fase ovulatória começa mais ou menos 14 dias após o início da menstruação e dura de 16 a 32 horas. Ou seja, este é o período no qual você pode engravidar.
Fase pré-menstrual
A fase pré-menstrual vem marcada por um emocional mais aflorado. É quando nos sentimos mais sensíveis e vulneráveis ao que os outros dizem ou até mesmo sobre acontecimentos do nosso dia a dia.
Ela também pode vir acompanhada de irritabilidade, necessidade de isolamento e de uma maior conexão consigo mesma. Mas também é um ótimo momento para concluir projetos e organizar a vida, seja pessoal ou profissional.
Fisicamente, muitas mulheres sofrem com sintomas como cólica, dor de cabeça, dor nas pernas e nas articulações. Dor nas costas também é um sintoma comum durante a fase pré-menstrual.
Mas saiba que todos esses sinais indicam que algo não está bem no seu organismo, pois nenhuma mulher deveria sofrer com o seu ciclo menstrual.
Quantos dias dura o ciclo menstrual?
Um ciclo menstrual normal dura entre 25 e 35 dias. Já um ciclo menstrual irregular apresenta duração menor do 25 dias ou maior do que 35 dias de intervalo entre um sangramento e outro.
Como você pode ver, não existe um padrão que todas as mulheres deveriam seguir. A duração de um ciclo menstrual varia de pessoa para pessoa e também pode variar ao longo da vida.
Essa variação pode se dar por questões físicas, mentais ou emocionais. Também pode acontecer por mudanças alimentares e de estilo de vida.
Sendo assim, se você notar que o seu ciclo menstrual está irregular, o ideal é buscar auxílio de uma profissional de saúde para compreender o que está causando esse desequilíbrio e tentar corrigi-lo o mais breve possível. Assim, você garantirá um ciclo menstrual mais saudável.
Como contar o ciclo menstrual?
Agora que você já sabe o que é o ciclo menstrual e quanto tempo ele dura, vamos à prática: como saber a duração do seu ciclo menstrual?
Isso é bastante simples: o primeiro dia do ciclo é o primeiro dia de sangramento.
É comum que antes da menstruação descer você note uma pequena sujeirinha na calcinha, parecida com borra de café. Esse é um sinal de que você está prestes a menstruar.
Mas para contar o ciclo, considere o dia em que o sangramento aparece de fato e você começa a usar o absorvente higiênico. A partir daí, você vai contar quantos dias de sangramento você teve. O normal é que a menstruação dure de 3 a 7 dias.
Terminou a menstruação? Então você está entrando na fase pré-ovulatória, que tem duração de mais ou menos 7 dias.
Quando você começar a notar um corrimento branco transparente, parecido com clara de ovo, é porque está entrando na fase ovulatória.
Em seguida, você começa a entrar na fase pré-menstrual, que pode ou não vir acompanhada de sintomas. Tudo isso varia de mulher para mulher.
Uma forma bastante simples e prática de contar seu ciclo menstrual e identificar as fases dele é com o auxílio da mandala lunar.
Essa ferramenta é bastante eficaz porque te ajuda a trilhar uma jornada de autoconhecimento com relação ao seu ciclo, o que te leva a uma conexão maior com o seu corpo e o seu próprio biorritmo. Outra prática que pode te ajudar a se conectar com o seu ciclo menstrual é plantar a lua.
Espero que você tenha gostado de saber mais sobre o ciclo menstrual e quanto tempo ele dura. Aqui na Moara, compartilhamos sabedorias ancestrais que te ajudam a se manter feliz e saudável de forma simples e natural. Se quiser ficar por dentro das novidades, assine a nossa newsletter gratuita!
Um abraço e a gente se fala no próximo artigo.
Eve.
